Hoi, Als ik mag vragen hoe lang heb je last gehad van slapeloze nachten en hoe is het gekomen dat je weer goed bent gaan slapen? Ik heb nl ook slechte nachten en overleef ook op adrenaline overdag maar voel wel mijn moeheid ook maar s'nachts sputtert mijn lichaam nog wel tegen om de slaap te vatten. En ik neem geen medicatie want dat wil ik niet.
Bij mij gebeurt geen slaap als ik mij op iets te hard heb geconcentreerd dan blijf mijn hoofd gewoon aan, gelijk een lamp die niet uitgaat!
Moet zeggen dat ik beter slaap door AD medicatie dus kan je helaas niet helpen en is ook tijdelijk. Maar merk wel nu ik weer wat meer en beter slaap, spanningsklachten minder worden en vermoeidheid er meer doorheen komt. Ben nog wel actief bezig ook met therapie omtrent slapen want heb daar een soort slaapangst gecreeerd.
Mag ik vragen welke AD je hebt, anoniem? En wanneer ging je daar beter van slapen?
Hoi Anoniem, Ja daar ben ik ook benieuwd naar en hoe lang is tijdelijk dan? Heb je het ook lang geprobeerd om beter te slapen zonder AD?
Ik slik amitripilyne 10mg en escitalopram 5mg. Amitripilyne is met name voor ondersteuning slaap. Ik heb eerst 6 maanden zonder medicatie geprobeerd maar had zoveel echt nachten zonder enige slaap wat ik bijna als traumatisch ervaarde. Toen tijdje zoplicon geslikt en daarmee afgebouwd en nu dus deze 2 medicatie. Daar slaap ik nu ok mee, word wel nog wakker in nacht en dromen maar overprikkeling etc wordt minder. Heb t idee dat de overprikkeling ook grotendeels door slaaptekort ontstaat. Ik wil eigenlijk niet langer dan 1 jaar a 1.5 jaar dit slikken maar ga pas afbouwen als ik alles weer kan en een tijdje me goed voel. En daar ben ik nu nog lang niet. Zit ong 3 maanden aan medicatie nu.
Dank je voor je reactie. De arts heeft mij ook 10 mg amitripilyne voorgeschreven maar die heb ik nog niet gebruikt omdat ik het zo graag zelf wil oplossen maar jouw verhaal geeft mij toch weer moed. Ik heb zelf ook het idee dat mijn overprikkeling door het slaapgebrek ontstaat en daardoor ook lichamelijke klachten zoals licht in mijn hoofd en wankel op mijn benen. Dus we gaan dapper door en uiteindelijk komt het goed.
Heel herkenbaar. Had idd het idee dat veel van mijn spanningsklachten en hersenmist daardoor kwamen. Toen amitripilyne gaan slikken en binnen 2 maanden kon ik veel meer zonder constant duizeligheid/overprikkeling. En geen opgejaagd gevoel meer. Zit nu wel in een terugval trouwens, had afgebouwd naar 5mg alleen toen kreeg ik weer soort slaapangst dus toen ging het slapen weer niet goed. Zo weinig vertrouwen in mijn slaap dat is gewoon nog altijd lastig.
Slaap zorgt ook voor verwerking van de prikkels overdag. Dus het klopt dat minder slaap overprikkeling versterkt. Ik lees nu het nieuwste boek van Brankele Frank over overprikkeling, als ik nieuwe inzichten heb opgedaan zal ik die delen! :) Medicatie kan een goede ondersteuning zijn, zolang het tijdelijk is en verstandig gebruikt wordt. Zelf krijg het antidepressivum Agomelatine, dat ook op slaap inspeelt. Ik slik het nu een week dus ik weet nog niet hoe het werkt. Qua therapie is wederom ACT heel geschikt om te helpen als je slecht slaapt. Deels omdat je overdag leert om je gedachten en angsten minder serieus te nemen en ruimte te geven aan ongemak; dat zorgt ervoor dat je ook overdag wat meer tot rust kan komen. En daarnaast omdat je ook 's nachts leert om meer in de acceptatie te komen van hoe de situatie op dat moment nu eenmaal is, of je nou wel of niet slaapt (en ironisch genoeg slaap je daardoor vaak beter). Daarnaast de OR methode wederom. Als je overdag meer rust inbouwt om al prikkels te verwerken, is je hoofd 's avonds iets minder druk. Zoals altijd geen quick fixes, maar voor de lange termijn wel echt helpend. En voorzichtig zijn met medicatie, maar een steuntje in de rug kan tegelijk wel helpend zijn soms. Oh en de vermoeidheid komt inderdaad omdat je nu eindelijk in de rust komt @Anoniem :) Dus wat fijn dat je daar nu bent, dat betekent vooruitgang! Overigens is slechter slapen en vermoeider zijn met deze hitte (of juist meer aan staan) ook heel normaal, voor iedereen die daar tegenaan loopt.