- schermtijd minimaliseren - acupunctuurmat - yin yoga - yoga nidra - magnesiumvlokken toevoegen aan je bad - wandelen in de natuur - dagjes sauna - benaural beats (spotify) - gezond eten - 8 uur per nacht slapen - meldingen op telefoon stil zetten - agenda niet vol plannen, maar per dag kijken wat haalbaar is Het boek van marieke loves to draw heeft me ook geholpen in de zwartste periode
Mijn tips die verder gaan dan alleen ‘tips’. Zorg voor een gevoel van veiligheid. Dan herstelt je zenuwstelsel het snelst. - Reguliere bedtijd - Lichte kracht training om in een flow te komen - Gezond eten en drinken (veel water) - Niet forceren te voelen - Heb geduld voor de situatie