Burnout
Hallo ik kreeg dit forum van AI.
Ik ben 4 weken thuis met een burnout, ben zo vermoeid dat een kopje thee pakken al te veel is. Hoe komen/ kwamen jullie de dagen door in de eerste fase?
Reacties
Wat verdrietig dat je bent uitgevallen :( Mijn eerste maanden was ik vooral puzzelboekjes aan het vullen (woordzoekers, lijn puzzels (punt tot punt lijntjes trekken) en kleurboeken), legpuzzels, natuurdocumentaires kijken zentanglen (kun je even googlen).
Rapporteer
Een beetje wandelen, tekenen, af en toe half uurtje serie kijken, wat yoga, stretchen, muziek luisteren en simpele podcasts (iets wat niet teveel concentratie vereist), middagdutjes, af en toe kort sociaal contact,
Rapporteer
En tussendoor veel rusten? Slapen kan ik niet overdag
Rapporteer
Als een kop thee pakken al teveel is zou ik vooral proberen om niet over je grenzen te gaan en proberen naar je lichaam te luisteren. Dus stel je doet iets 15 min, hoe voel je je dan daarna? Beter, slechter, of hetzelfde? Ga na je “activiteiten” rusten. Zo leer je uiteindelijk je systeem weer om te rusten en het geeft je de ruimte om te voelen hoe de activiteit eigenlijk voelde.
Check yoga nidra van ally boothroyd op youtube (bodyscan meditaties)
Tussendoor veel rusten ja. Rusten = liggen zonder prikkels of yoga nidra
Probeer een routine op te bouwen, hoe simpel ook. Routine = voorspelbaarheid = veiligheid voor je systeem
Als je kan wandelen, al is het maar een blokje om, doe dat dan. Of hele rustige restorative yin yoga poses.