Ik heb hetzelfde. Iets minder dan 2,5 jaar in een burn out en laatste tijd ook weer veel meer last van overprikkeling en een vol hoofd. Waarschijnlijk weer teveel gedaan. Word er ook moedeloos van. Het lijkt of er geen einde aankomt aan deze ellende
Ja hier was t eerst ook minder extreem. Nu gewoon hele dagen last. Terwijl m’n energie al maanden prima is. Heb jij dat ook tycho? Kan gewoon niks met de hoofd
Heel herkenbaar! Ik zit ook al lang in mijn burn-out en heb nog steeds een raar hoofd, hahaha. Niet lekker. Dat hoofd duurt erg lang inderdaad!
Ja, heb ik ook. Mijn energie is vrij goed en verder kwa onrustig gevoel, stress gaat het ook vrij aardig. Alleen die overprikkeling met alles wat daarbij komt kijken is een drama (schermen, licht, geluid). Dit was eerst een stuk beter en ik had voorheen geen last van geluid, heel vreemd. Hopelijk trekt dat langzaam weer bij. Liefs Pien, bij jou ook nog een probleem dus na al die jaren?! Jij zit er ook al lang in hè helaas, waardoor duurt het bij jou zo lang of is er niet echt een verklaring voor? Ik zelf volg sinds kort een revalidatietraject en zie in dat ik de afgelopen 2 jaar toch wel dingen heb gedaan die niet herstelbevorderd waren, dus probeer het nu na bijna 2,5 jaar maar weer anders te gaan doen. Het is een lange weg
Hoi Tygo, De eerste paar jaren kwamen er aan de lopende band vervelende situaties op mijn pad. Dat maakte de burn-out alleen maar erger. Nu sinds een jaar is er meer rust in mijn leven en kan ik herstellen. Ik voel vooruitgang, veel klachten worden minder, heeel hoopvol! Niet alles wordt beter, want ik ben nou eenmaal hsp en dat blijft zo. Ook heb ik ontzettend veel allergieën wat erg moeilijk is in het leven. Heb ik een lastige jeugd gehad, die verwerkt is gelukkig, maar je draagt het toch altijd mee. Ook heb ik een operatie gehad waardoor ik fysiek rustiger aan moet doen. En ja, ook ik deed in het begin van mijn burn-out dingen verkeerd. Hahaha. Wie niet! En mag ik nadenken hoe ik blijvend wil veranderen, anders in het leven wil staan en anders met mijzelf mag omgaan. Een mooi proces! Is er bij jou een duidelijke verklaring voor Tygo? Dat je er al langer in zit? En hoe is je revalidatietraject?
Bovenstaande berichtje was van mij, Liefs Pien!
Wat fijn om te horen dat je nu meer rust hebt en merkt dat je meer vooruitgang boekt, hopelijk trekt deze lijn zo door! Ja, ik deed voornamelijk in het weekend teveel (sociale)activiteiten, toch nog teveel sporten door de weeks en te weinig rust nemen. Hierdoor kwam ik steeds in een jojo-effect: teveel doen waardoor de klachten erger worden en dan weer te weinig doen om tot rust te komen, waardoor de klachten minder worden. Bij het revalidatietraject heb ik voornamelijk geleerd om veel rust momenten op een dag in te bouwen (3x per dag 15-2o min liggen met ogen dicht) en vanuit een lage belasting op alle vlakken langzaam op te bouwen. Zo ga je stapsgewijs omhoog. Dit is niet altijd leuk want betekent dat je bijvoorbeeld sociale contacten erg kort houd, maar werpt wel langzaam zijn vruchten af dus dat is fijn! Hopelijk herstel ik nu wel duurzaam want ben er na bijna 2,5 jaar ook wel klaar mee haha
Hallo Tygo, Ik ben heel benieuwd hoe jij je dag dan indeeld? Ik zit een beetje in hetzelfde schuitje van jouw eerdere aanpak. Ik doe een grote activiteit en moet daar dan heel erg van bijkomen.
Je bent super goed bezig Tygo! Mooi om te lezen hoe je het nu aanpakt! Het is inderdaad een proces dat erg langzaam gaat en waarbij je er goed op moet letten niet teveel te doen, zodat je niet steeds over je grens gaat. Traag maar langzaam vooruit! We komen er wel!
Liefs Pien: ja, het is een proces van vallen en opstaan en al doende steeds meer leren. We komen er wel inderdaad! Anoniem: ik doe momenteel niet zoveel op een dag, een aantal relatief kleine activiteiten: in de ochtend vaak ongeveer 1,5 uur therapie of werk. Daarna verplicht rusten. In de middag nu vaak wandelingetje of nu ergens in de zon liggen met het mooie weer. Dan thuis ook weer rusten en in de avond paar keer per week koken en kort tv kijken. In het weekend kort sociale contacten van ook ongeveer 1,5 uur maximaal per dag. voordeel is dat ik hierdoor weinig klachten ervaar, op overprikkeling na, maar ik had overal last van zeg maar, nadeel is dat de weken relatief rustig zijn en je weinig kan doen en meemaakt. Maar na zo lange tijd wil ik er alles aan doen om te herstellen dus dat staat nu voorop.
@Tygo en P Was mijn energie maar prima. Zat ik de hele dagen aan het viswater te niksen :p
Mensen, m n POH waarschuwde me al dat de prikkels in de zomer heftiger zijn. Wees daar van bewust en het is ook zo. Althans bij mij wel.