Het wordt me even teveel

Dank je wel voor jullie reacties.
@Ax Het warme weer zal ongetwijfeld niet veel goeds hebben gedaan. Ik heb daardoor dagen niet goed geslapen.
Ik hoef van mijn psycholoog niet echt de gedachte om te buigen of iets in die zin. Ik moet hem opmerken en er verder niks mee doen, dus er niet op in gaan. En dit telkens als er weer zo'n angstgedachte voorbij komt. Ook had ze het over somatic tracking. Dus bepaalde sensaties of emoties niet analyseren maar nieuwsgierig benaderen zonder oordeel. Dit om mijn brein te laten merken dat de sensatie of emotie niet gevaarlijk is. Maar ik vind dat lastig om te beoordelen of ik het allemaal wel goed doe. Ik wandel verder elke dag ongeacht hoe ik me voel. En ik zoek wel afleiding, maar op moeilijke dagen is dat lastiger.
@Herman ik heb de eerste maanden heel veel last gehad van angst, dus de focus heeft daar voornamelijk op geweest. Ik heb nog steeds angst maar wel minder dan in het begin. Deze is vooral nog in de ochtend aanwezig. Dit donkere lege gevoel had ik niet in deze mate verwacht. Ik had gehoopt dat ik me, nu de angst minder begint te worden, dat ik me langzaam weer wat beter zou gaan voelen. Integendeel blijkt wel. Ik doe het verder rustig aan en probeer niet op de gedachten in te gaan maar het is moeilijk. Heb jij je een jaar aan een stuk zo gevoeld of met vlagen?
@Mo ik ga morgen naar de huisarts om te praten over medicatie. Ik wilde het zo graag zonder proberen maar nu ik me zo voel als nu denk ik niet dat ik dat volhou. Welke medicatie gebruik jij als ik vragen mag?

Om je laatste vraag gelijk te beantwoorden: ja het is normaal wat je voelt als je een burnout hebt! Ik ken deze periodes ook heel erg, wist op een gegeven moment niet meer wat ik nog moest voelen en voelde mezelf van hot naar her trekken; angst, somber, lege cocon, drukkend gevoel, verbinding met mn lijf kwijt, kwaad op dit proces, depressief bijna, dan weer erge angst.

Wellicht kun je kijken naar de polyvagaal theorie. Dit heeft mij veel duidelijk gemaakt. Jip en Janneke taal:

Er zijn 3 staten in je lijf met bijbehorende gevoelens/sensaties:

1. Ventrovagaal; Rustig, verbonden, veilig, georienteerd op omgeving, plezier, geaard, nieuwsgierig, avontuurlijk

2. Sympatisch, ofwel fight/flight; paniek, angst, bang, bezorgd, woede, boos irritatie, frustratie

3. Dorsovagaal, ofwel bevroren; hulpeloosheid, depressie, verdoofd, gedissocieerd, schaamte, afsluiten, wanhoop, gevangen

In een gezond mens wisselen staat 1 met staat 2 zich af, zo activeer je de tweede staat bijvoorbeeld als je intensief gaat sporten, maar daalt het altijd weer terug naar staat 1. Nu alles ontregelt is komt staat 3 ook om de hoek kijken. Het ding alleen is, is dat als je in de de-activatie daarvan zakt en weer naar staat 2 gaat, je ook weer snel terug omhoog kunt schieten, omdat je nog heel gevoelig afgesteld staat. Deze 3 staten zijn ook altijd alle 3 aanwezig, maar is de een 60%, de ander 30% en de ander 10% aanwezig bijvoorbeeld. Doordat dit zo fluctueert, ga je ook van hot naar her: omdat je ontregelt bent. Dit moet weer herkalibreren, en dat gaat echt gebeuren!