Reacties
Ik had dit ook, bij mij hielp medicatie om wat van de overprikkeling te dempen. Ook kost het gewoon tijd ben ik bang..
Rapporteer
Ik had destijds ook medicatie gebruikt, wat inderdaad hielp tegen de overprikkeling echter was het symptoombestrijding voor mij helaas. Hoelang ben jij al bezig met je herstel Anoniem en heb je wel wat kunnen herstellen of ook nog veel last van de overprikkeling?
Rapporteer
@E de overprikkeling gaat vertraagd mee nadat je zenuwstelsel weer een beetje leert wat veiligheid is. Dus focus op veiligheid is belangrijker dan af en toe een beetje je grenzen over gaan door toch tv te kijken. Anders houd je je dagen ook nauwelijks vol. Wat daarnaast ook nog kan helpen is de OR methode: elke x uur (afhankelijk van hoe je klachten zijn) 15-20 minuten prikkelvrije liggen. Ik deed dat om de anderhalf uur, maar het kan ook om het uur of om de 2 uur etc, afhankelijk van je klachten. Daarmee gun je je brein elke keer even een rustmoment om de prikkels van daarvoor te verwerken. Ik zette er de timer op gelijk en het hielp mij echt vooruit qua prikkels aan kunnen - wel pas na een tijdje.
Rapporteer
Dank voor de tip ik zal het uitproberen Ax, hoe kom jij de dag door als ik vragen mag? Ik vind het heel lastig om de dag door te komen zonder tv te kijken, ik probeer wel te bewegen en te wandelen maar dat houdt ook wel weer op na een halfuur,
Rapporteer
Ik moet bekennen dat ik momenteel wel veel tv kijk, omdat mijn depressie erger is dan mijn overprikkeldheid. Ik word er wel diep ongelukkig van :") In slechtere fysieke tijden haalde ik juist mijn schermtijd naar beneden. Als ik tv keek, mobiel weg. En daarnaast deed ik veel legpuzzels, puzzelboekjes (lijnpuzzels met name, van getalletje naar getalletje lijntjes trekken), tekenen (Zentanglen is een aanrader, Google maar eens - je hebt alleen papier en fineliner nodig!), wandelen waar dat lukte, knutselen, tuinieren (gedoseerd), en ik schreef aan een fictie verhaal (wel achter laptop maar relatief laag in prikkels). Niet hoe ik mijn dagen wilde besteden, maar het lukte me redelijk om er het beste van te maken. Schilderen op nummer of Diamond paintings zijn ook aanraders. En alles gedoseerd met veel prikkelvrije ligpauzes. Oh ja en elke dag minstens 1x een begeleide mindfulness oefening. Eigenlijk doe ik veel hiervan nog steeds op betere momenten, maar door mijn depressie kan ik me vaak nergens toe zetten en is het al een prestatie als ik überhaupt mijn bed uit kom.