Reacties
Ik ben die fase gelukkig voorbij en dat deed bij mij iig 1,5 maandje. Ik weet niet of ik er gewoon doorheen moest gaan of omdat ik echt even offline ging.. Even geen telefoon of social media, en wat echt hielp was toch echt begeleide meditatie. En dan vooral de bodyscan, een rustgevende stem zonder muziek die je dus begeleidt . Echt de spanning en onrust bewust voelen, voor de rest niks. Ik had persoonlijk veel tijd nodig om erin te komen, er ging zoveel door mijn hoofd. En dat is ok, wat ook hielp was eerst alles eruit schrijven en dan mediteren, neem de tijd.
Rapporteer
En de OR methode helpt. Je lichaam staat keihard aan omdat het niet meer weet hoe het in de rust moet komen. Bij een gezond persoon wisselt je zenuwstelsel makkelijk en snel tussen "aan" en "uit". Bij de OR methode doe je wel dingen, maar neem je tussendoor gepland rustpauzes van 20 minuten waarin je écht geen prikkels hebt. Want juist het afwisselen tussen zitten en liggen is ook belangrijk voor het proces. Afwisseling tussen wel en geen prikkels. Oh en goed om te weten dat "doomscrollen" (ik doe het zelf absurd veel) echt heel veel prikkels zijn voor je brein om te verwerken en ook je cortisol-niveaus juist verhoogt. Een luisterboek, podcast, gewoon boek (als het lukt), legpuzzels of simpele puzzelboekjes, kleuren, Zentanglen (Google maar eens!), dat soort dingen zijn veel beter. Wat dat betreft is "Het grote ontprikkelboek" van Brankele Frank ook een interessante om te lezen (en het is een doeboek!).
Rapporteer
Hierboven was Ax haha