Reacties
Ik lees gráág mee met manieren om hiermee om te gaan.. Hier nog zo'n kampioen... 🙋🏼♀️
Rapporteer
Het is heel frustrerend maar de enige manier is trainen om e gedachten niet meer serieus te nemen en er niet in mee te gaan. Je zegt zelf al, het komt voort uit veiligheid. Als jij je zenuwstelsel leert dat die gedachten maar gedachten zijn en niet de waarheid, zal het uiteindelijk zakken. Maar dat kost tijd. Je leert het met defusie-oefeningen.
Rapporteer
Meditatie heeft voor mij hiermee wonderen gedaan. Heel simpel je gaat zitten of liggen en je focust op je ademhaling (kan ook iets anders zijn). Ondertussen krijg je allerlei gedachten die je focus verstoren. Telkens als je opmerkt dat je afdwaalt in de gedachten breng je je focus weer terug naar je ademhaling. Mijn hoofd is hierdoor een stuk rusitger geworden. Ga niet meer mee in elke gedachte en neem niet alles meer zo serieus
Rapporteer
Ja het gaat natuurlijk niet van de ene op de andere dag over. Ik ben nu iets langer dan 2 weken aan het mediteren en dat helpt al enorm moet ik zeggen. Zelf doe ik het dagelijks ooit begonnen met 5 minuten nu meestal 2x 10 minuten op een dag. Anoniem hoe lang doe jij het al en heb je een voorkeur wat betreft manier? Ik zelf vind het soms weleens lekker om een achtergrondmuziekje aan te zetten of helemaal in stilte. Maar fijn om te lezen dat dat voor jou werkt!
Rapporteer
Goed bezig Ster! Ik doe meestal yoga Nidra sessies van House of Deep Relax, omdat ik het regelmatig wel heel lastig vind om het "op eigen kracht" te doen