Telefoon gebruik - prikkels

Ik denk dat telefoongebruik 1 van de slechtste dingen is om te doen, maar o zo fijn. Je brein krijgt er mega veel prikkels van. En wordt tegelijk afgeleid van alle ellende. Ik deed dit de eerste maanden ook heel veel. Ik kan nu gelukkig iets meer aan, dus doe ook meer (huishouden, tuin, wandelen, boodschapje). Als ik mijn telefoon heb gebruikt, doe ik daarna altijd standaard even mijn ogen dicht om de prikkels te verwerken. Maar ook ik zit nog steeds teveel op mijn telefoon. Fijne afleiding en heb zelf weinig behoefte aan een hobby oid. Dus grotendeels herkenbaar, helaas. En heb dus geen tips voor je.

Weet je wat schadelijker is dan telefoongebruik? Heel streng voor jezelf zijn ;) Ik zit door alle pijn ook veel meer op mijn telefoon dan ik wil, maar ik kán momenteel gewoon niet anders. Dus is het oké. Het kan wel helpen af en toe even met die pijn te zitten. Ik blijf het zeggen, maar als je bijvoorbeeld 20 minuten per dag voor jezelf uittrekt om te journallen (en nogmaals, dat is echt ongeremd schrijven - ik denk dat het je enórm kan helpen om ook te leren dealen met alle issues die je hebt met je ouders, ik scheld mijn ouders of mijn vrienden of wie dan ook gewoon uit in mijn notitieboekje en daarna verscheur ik het en is er weer meer ruimte voor de liefde die ik ook voor ze voel) dan hoef je ook minder streng naar jezelf te zijn als je de rest van de dag scrollt. Then again, als je wel wilt minderen, probeer eens lijn-tot-lijn-puzzels, nonogrammen (laag niveau), een eenvoudig tijdschrift, een (kinder)boek, woordzoekers, of kruiswoordpuzzels. Dat is net even andere afleiding en minder prikkelend voor het brein. Oja en wat mij soms helpt: boosheid en frustratie en emoties zijn heel fysiek. Maar omdat we niet kunnen sporten, is het moeilijk om die ontlading op gang te krijgen. Ik sla daarom heel veel liggend in de lucht (alsof ik tegen een boksbal aan sla) en dat helpt regelmatig om iets los te laten komen. Het werkt voor mij beter dan in kussens slaan en kost me minder energie.

Hey, Hier struggle ik zelf ook heel erg mee, juist op slechte dagen. Zelf denk ik dat telefoongebruik indirect de reden is dat een burnout nu veel vaker voorkomt dan vroeger. Onze levens zijn niet persé zwaarder. Maar we vullen elk moment van verveling (= rust) met de telefoon. Op korte termijn is dit heerlijke afleiding, op lange termijn werkt dit tegen je omdat het je hersenen verder uitput. Zo gebruik ik hem dus ook. Als ik echt even niks kan dan laat ik het doe. Als het iets beter ga doe je er echt goed aan wat meer offline te gaan doen dit draagt bij aan duurzaam herstel. Zelf heb ik ook gemerkt dat het type scherm gebruik groot verschil maakt. Scrollen op telefoon is vaak vanuit een soort FOMO (is er een nieuw youtube filmpje (met het geheim om me klachten op te lossen), berichtje, of mailtje. Je doet er dus echt goed aan dit te limiteren tot een paar checks per dag. TV als entertainment (geen nieuws) dus series/sport/films verwerk je in je hoofd maar je hoeft er niets mee. Dit is dus al een stuk rustiger. Zelf kies ik op echt slechte dagen dus voor een filmpje ter afleiding ipv youtube (wat mijn valkuil is).

Dit is ook een van mijn valkuilen! Maar zoals men hier al zegt, je hoeft niet cold turkey ineens helemaal nooit meer op een scherm te kijken. Vooral als ik al uren hevige emoties heb, en ik trek het niet meer, dan zet ik vaak een podcast op. Heb persoonlijk het gevoel dat de visuele prikkels storender zijn dan alleen luisteren, maar weet niet of dit daadwerkelijk verschil maakt. Maar ff iets luisteren maakt het soms wel draagelijker:)

@Anoniem klopt hoor! Visuele prikkels, zeker icm geluid, zijn intenser