Hallo,
Ik deel dit even omdat ik in het afgelopen jaar burn out 2 keer een vit d tekort heb gehad, en dat waren de meest donkere periodes. Ik leerde dat cortisol bindt aan vit d en je bij burn out dus veel sneller een tekort krijgt. 9 van de 10 paniek aanvallen die ik heb gehad waren in een periode met een tekort, het had echt gigantische invloed op mijn emotionele stabieliteit, wat ik ook deed ik kon geen vaste grond onder mn voeten krijgen. En toen ik ging aanvullen was binnen enkele dagen de stabiliteit weer terug.
Ik slik nu 75mcg per dag (tot 100mcg is veilig). De 10 die de overheid aanraad is een pleister op de zere plek. Maar overleg dit natuurlijk met je huisarts!
Ook in de zon zitten was bij mij niet voldoende, ik was in de zomer gestopt en kreeg dus weer een tekort met alle ellende van dien.
Dus alsjeblieft, onderschat dit niet, ik had zoveel ellende kunnen besparen door deze suplementen te slikken!
(Natuurlijk is therapie ook heel belangrijk, maar als je een tekort hebt werkt geen enkele therapie, weet ik uit ervaring)
Liefs
Reacties
Ik moest een tijdje 2 x 75mcg slikken per dag. Moet je nagaan... 100 mcg is qua verkoop inderdaad toegestaan. Inmiddels zit ik op 75mcg per dag en dit blijf ik ook nog wel even een tijdje doen. 10 mcg is inderdaad veel te weinig. Dit is bij wijze van bij het innemen alweer weg bij mensen met zware tekorten.
Rapporteer
Een aanvulling: maar doe dit wel onder begeleiding natuurlijk. En na het onderzoeken hiervan en dus in overleg. Het is vast met een reden dat de verkoop t/m 100mcg is toegestaan.
Rapporteer
Het is sowieso goed om oa. vitamine tekorten te laten checken.
Bijna de hele dag buiten zijn in de zon helpt inderdaad niet als je een tekort hebt.
Al ver voor de burnout werd bij mij d3 tekort geconstateerd en vul dit al jaren aan met een hoge dosis.
NL hanteert dacht ik ook een lagere waarde als normaal voor vitamines dan DE.
Rapporteer
PS. Vergeet K2 niet! Dit wordt er meestal niet bij verteld dat je bij hogere doseringen deze erbij moet innemen. Misschien normaal ook maar heb alleen ervaring met hoge d3 doseringen.
Rapporteer
Dat van die K2 wist ik niet. Mooi dat je dit benoemt. En klopt, in Spanje ligt de minimale grens veel hoger. Ergens rond de 150? Bij ons is de grens volgens mij 51. Wat een verschil dus.
Rapporteer
Hoeveel vitamine k2 gebruik je doorgaans bij een gebruik van 75mcg vitamine d3? Andere anoniem, weet jij dat?
Rapporteer
En vooral voor de vrouwen : laat je ijzer en ferritine testen. Veel vrouwen hebben tekort en/of geen voorraad.
Rapporteer
En vooral voor de vrouwen : laat je ijzer en ferritine testen. Veel vrouwen hebben tekort en/of geen voorraad.