Wandelen opbouwen
Hoi allemaal,
Hoe bouwen jullie het wandelen op? Momenteel wandel ik alleen nog maar ca. 50 meter, maar wil het binnenkort wat gaan uitbreiden. Ik hoop op tips.
Reacties
Per 5 minuutjes opbouwen. Dat een paar dagen volhouden en dan weer 5 minuutjes erbij. Dat adviseerde de fysio mij en dat werkt erg goed. Vooral langzaam (!) opbouwen dus. Succes!
Rapporteer
Wat mij verder heeft gebracht dan de straat uit en weer terug is mijn wandeltempo aanpassen. Als je naar buiten gaat, loop een paar meter en stop even. Voel de wind op je gezicht. Ga verder in een trager looptempo. En laat het zijn, het hoeft niet stipt iedere dag om verder te komen. Ga als het neutraal of goed voelt. Op een gegeven moment doorbreek je iets en gaat het je steeds beter af. En iedere straat of parkje die je erbij pakt, wees trots of blij dat het je is gelukt. Succes!