Reacties
Elke keer als ik dacht het dieptepunt bereikt te hebben kwam er nog wat bij. Alsof het lijf steeds meer "uit" ging en steeds minder kunt. Uiteindelijk heb je het toppunt vanzelf een keertje gehad en komt energie in slakkentempo weer terug.
Rapporteer
Ik heb ook meerdere dieptepunten gehad. De eerste was aan de start. De tweede was na een terugval. De heftigste was toen mijn relatie eindigde, en daar zit ik nog steeds in. Wat ik merk is dat ik bij elke terugval en elk dieptepunt weer nieuwe dingen leer over mezelf. Dat betekent niet dat ik het niet liever anders had gezien, ik vind dit een verschrikkelijk zware straf voor iets waar ik niks aan kon doen. Maar ik leer wel echt beter met tegenslagen omgaan en mijn zenuwstelsel nieuwe ervaringen opdoen. Uiteindelijk vertrouw ik erop dat met het steeds doorbreken van oude patronen en het verwerken van trauma (met hulp!) dat ik hier als een gezonder persoon uit ga komen.
Rapporteer
Mijn diepste momenten begonnen rond 5 maanden en dat heeft zeker een aantal maanden geduurd. Ik kon om alles huilen. Praten was al te veel. Het smeren van een boterham lukte soms niet eens. Niemand in mijn omgeving kon er ook maar een touw aan vastknopen. Het ging echt alle kanten op. Dat was voor mij ook wel het moment dat de meeste lichamelijke klachten wegtrokken. Ik dacht dat het nooit meer anders ging worden. Nu weer in een totaal andere fase. Nu voel ik dat het de goede kant op gaat. Het maakt me ook niet meer uit hoe lang het duurt zolang er maar mini stapjes zijn. Dat is het belangrijkste. De wanneer vraag ga je ook nooit kunnen beantwoorden. Je moet je vooral afvragen wat op dit moment je behoeftes zijn en wat wel kan. En het is gewoon heel grillig allemaal. Eerst kon je vrijwel alles en nu niet meer. Probeer er maar niet te veel tegen te vechten. Dat is knap moeilijk want dat heb ik zelf wel gedaan en heeeeel lang. We zitten niet in dezelfde fase maar als ik me nu rot voel denk ik: oke het is even zo, het trekt weer weg en ik kan er nu niks aan veranderen (tenzij je bijv niet goed hebt gegeten ofzo he dat is totaal iets anders). Hou je sterk, zorg zo goed mogelijk voor jezelf waar kan. Laat de tranen en al die andere emoties maar komen. Doorvoel ze en probeer jezelf ook weer te leren reguleren. Dat laatste heeft mij veel geholpen. Want voelen kon ik goed maar ik overspoelde mezelf ook. En probeer hulp te vragen waar kan. You got this!
Rapporteer
Hey Mo, ik zit hier ook al een jaar in. Ik val op een invaliditeits uitkering wat mij ook enorm verdrietig en hopeloos maakt. Meteen een streep door de rekening elke maand. Ik was daarnet in de auto en ik was gewoon even positief na aan het denken dat ik bv 8 of 12u per week terug even ga werken om ook uit mijn hoofd te zijn. Maar die gedachten en denken erover heeft me helemaal mentaal uitgeput gemaakt. Dus zelfs gewoon na denken of iets uitpluizen wat concentratie vraagt is al te veel. Dus dan zakt de moed in vertrouwen helemaal in de schoenen. Dus ik begrijp waar jij in zit. En bij mij is het ook harder als ooit te voren, slapen is een ramp, opstaan is een ramp. Maar ergens zonder dat je het weet heb je toch wel dingen doorstaan of geraak je eraan gewend. En zelf onthou je dat niet, ik hoor dat ook meestal van anderen dat ik vooruit ben gegaan als lijkt het helemaal niet zo. Maar mentaal ben ik wel achteruit gegaan. Ik heb er zelfs OCD bijgekregen wat mij elke dag de grond in boord. Ik wens je veel sterkte, we moeten door, wij hebben geen keus.
Rapporteer
Hi Mo, ik herken heel erg waar jij zit. Even iets doen, al is het maar tv kijken, en dan alweer huilen omdat het teveel is. Fucking frustrerend en deprimerend. Ik weet wel dat ik een half jaar terug weer ander soort klachten had en een jaar terug ook. Het gaat niet perse 'beter', maar wel 'anders' en ik denk dat dat toch van belang is om te zien. Je hersenen zijn gewoon helemaal van de kook en doen met al die tranen een poging om weer meer in balans te komen. Er komen betere tijden! ❤️
Rapporteer
Ik zit nu 6 maanden thuis en voor m’n gevoel zit ik nu in een dieptepunt. Bij mij was het begin ook meer lichamelijker, maar kon bijvoorbeeld nog wel lezen, tv kijken of een gesprek voeren. Nu lijken de lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en spierspanning steeds minder te worden, maar cognitief ga ik heel erg achteruit en de overprikkeling neemt toe. Het enige wat ik op dit moment doe is legpuzzels maken, en ik moet regelmatig gaan liggen met oordoppen in en een oogmasker op omdat ik totaal geen prikkels kan verdragen. Dus voor mij is het nu erger omdat ik vrijwel niks kan. Maar ik herken ook wel wat Marieke zegt, het is niet beter maar wel anders, en ik probeer me ook wel te beseffen dat dat deel is van het proces en de weg naar herstel.
Rapporteer
Ja het valt me hier op het forum echt wel op dat meerdere mensen die overprikkeling pas in een late fasen krijgen, dus dat is echt een ding kennelijk. Niet dat ze zich daar bij de GGZ raad mee weten, maar we zijn iig niet alleen met dit rare beloop van klachten.
Rapporteer
Het is gewoon een grote nachtmerrie waar geen einde aan lijkt te komen. Ik weet oprecht niet hoe ik dit vol moet houden. Het is zo fucking zwaar en je kan het niet even aan de kant zetten ofzo. Ik wil zo graag weer leven! Een keer lachen, een keer er niet aan denken, een keer zorgeloos zijn. Ik kan me niet voorstellen dat ik ooit nog een zorgeloos leven ga krijgen. Terwijl mijn kinderen bij een zwemplas liggen, zit ik hier voor me uit te staren met de meest vervelende gedachtes. Het is soms niet eerlijk. Sterkte voor degene die er ook nog zo diep inzitten en bedankt voor de opbeurende woorden.
Rapporteer
❤️❤️❤️ voor jou. Je komt hier weer uit!
Rapporteer
Heel veel sterkte, Mo. Dit soort momenten heb ik ook heel erg vaak gehad en je mag er ook gewoon helemaal klaar mee zijn. Het is ook fucking oneerlijk en frustrerend en simpelweg klote. Je leeft in zo'n andere wereld dan iedereen om je heen en dat is ook echt super eenzaam, en je moet het helemaal in je eentje doen. Natuurlijk kun je fijne mensen hebben die er voor je zijn, maar niemand voelt wat jij voelt (behalve wij natuurlijk, maar goed, dat is online). En die gedachten zijn allemaal weliswaar te verklaren, maar het is zó naar. Er gaat echt een einde aan komen. Ik ken je niet persoonlijk maar ik heb er echt vertrouwen in. Het belangrijkste is de bereidheid je eigen patronen te doorbreken, ongemak toe te laten en te stoppen met vechten. En dat lukt niet elke keer, dat lukt niet elke dag, en dat gaat met vallen en opstaan. Hoe lang het gaat duren, durf ik je niet te vertellen. Bij mij tik ik straks de 3 jaar aan, maar met de juiste steun (lees: partner) had ik nu sowieso niet zo diep gezeten, dus het kan wel sneller gaan. En zo niet, dan heb je helaas de tijd nodig die je nodig hebt - je kunt dit proces niet versnellen. Maar weet dat het wel kan, herstellen. En hoe cliché het ook klinkt: je leert nu vaardigheden waar je de rest van je leven iets aan gaat hebben. Dat is deze shitshow allemaal echt niet waard en iedereen die zegt dat een burn-out een cadeautje is, mag van mij in een hondendrol stappen. Maar feit is dat je er alleen uitkomt als je de vaardigheden van het loslaten, van het voor jezelf kiezen, van het zitten met ongemak traint - en dat je die vaardigheden de rest van je leven gaat benutten. Je bent sterk, maar dat betekent niet dat je altijd sterk hoeft te zijn. Soms mag je ook gewoon de hele wereld en alles in het leven haten. Vecht daar ook niet tegen. Heel veel sterkte Mo <3
Rapporteer
Je laat het altijd zo 'mooi' klinken, Ax. Ik merk dat ik vooral moeite heb met accepteren en ermee omgaan. Zodra ik er maar aan denk, schiet ik al in een angst of paniekaanval. Vandaag eerste echte therapie (fysio) gehad en was verhelderd, maar viel ook flink tegen. Denk dat vriend gehoorschade heeft opgelopen van mijn geschreeuw in de auto. En dan ben ik zo moe, wil ik slapen en lukt dat niet en dan triggert dat weer een aanval. Ik zou zo graag rust willen kunnen vinden ❤️
Rapporteer
Ja dat is helaas hoe het gaat, en acceptatie kun je niet forceren. Ik heb met ACT geleerd dat acceptatie is wat er gebeurt maar wat je niet kunt dwingen; het gaat om de bereidheid eraan te werken. En dat begint niet bij meteen maar accepteren dat je hele leven op z’n kop staat. Het begint bij bereid te zijn hele kleine ongemakken toe te laten zonder ertegen te vechten. Bij ACT kreeg ik dan oefeningen als “de lampenkap aanraken en voelen”. Voelt heel ongemakkelijk en raar, maar tegelijk laat je heel laagdrempelig ongemak toe (want je gaat weerstand voelen om dat te doen, en als je het dan toch doet, is de oefening al geslaagd). Of je handen in een bakje yoghurt doen. Iets wat je heel gek vindt, maar tegelijk lukt het je wel. Daarna schreef ik voor die therapie al mijn regels neer. Grote en kleine regels die ik van mezelf moest. Grote regels waren: ik mag geen fouten maken, ik moet altijd aan mijn herstel werken, ik mag niet crashen, ik moet altijd aardig zijn, ik moet het juiste doen. Kleine regels waren voor mij: ik moet elke avond douchen, ik moet altijd opzij stappen als ik iemand op de stoep passeer, ik moet mooie tekeningen maken, ik moet een puzzel altijd direct oplossen, ik mag geen onjuistheden zeggen, etc. Van die kleine dingetjes die je jezelf toch oplegt. En vervolgens ga je die doorbreken. Niet altijd of de hele dag (want dan wordt het een nieuwe regel), maar af en toe. En af en toe schrijf je dan weer opnieuw je leefregels op, en ga je die weer bewust doorbreken. Daarmee train je je bereidheid en leer je je zenuwstelsel stapje voor stapje dat je ook veilig bent als je ongemak ervaart of niet perfect bent. En je zult merken dat je langzaam maar zeker steeds beter wordt in ook het doorbreken van je ‘grote’ regels - en zo kom je meer in de acceptatie. Het boek “Uit liefde voor jezelf” van Gijs Jansen gaat hierover, dat is een soort gids om dit stap voor stap te trainen. Het boek “Voluit leven” ook maar die vind ik zelf wat serieuzer.
Rapporteer
Bij mij is de overprikkeling trouwens vanaf dag 1. Voornamelijk geluid, maar ook periodes visueel (dan is de woonkamer al te druk). Bij mij zit het hem vooral in accepteren en niet ertegen vechten, maar pfff dat is moeilijk als het niet zo lekker gaat. Vooral dat ik dan niks meer kan; tv kijken, lezen etc gaat dan niet meer. Krijg ik weer paniek hoe ik de dag door moet komen. Hopelijk doe ik er geen 3 jaar over 🫠
Rapporteer
hee lieve mede strijders, ik zit ook wel op mijn dieptepunt nu en haal wel wat troost uit de herkenning en de troostvolle woorden van hierboven. Ik dacht ik deel toch ook maar even waar ik sta, ik probeer er mee te zijn, maar soms is het gewoon te intens. Ik ben al 2.5 jaar bezig, maar zoveel verkeerde hulp gehad, zelf lang geen idee wat er nu met me aan de hand was, wat ik moest doen om uberhaupt te herstellen, dus veeeel te lang door gelopen. Langzaam komen de inzichten een beetje tot me. De afgelopen periode een hele nare periode bij mijn ouders gehad, terwijl het idee was om daar steun en troost te krijgen, niet dus. Ik kan ongeveer niks en dat is vreselijk moeilijk om te accepteren. Iemand wat hoopvolle woorden dat je ook hersteld als je niks meer kunt en flink in de put zit? Ik heb vooral veel angst voor de toekomst, dat ik alles kwijt raak, helemaal op nieuw moet beginnen en dannnn ofzo? Blehhhh, wat is dit kut en zwaar zeg.
Rapporteer
Dat is al een hele tijd Ly! De toekomst is zo onzeker. Ik heb iedere dag zoveel paniekaanvallen, ondanks flinke verhoging oxazepam, puur omdat ik bang ben. Bang voor de toekomst, bang om morgen weer zo beroerd op te staan, bang om straks weer alleen thuis te zijn als iedereen naar school/werk gaat, bang om dit gevoel elke seconde te hebben. Dat zware depressieve gevoelens waarbij ik geen sprankeltje hoop meer zie. Deze zogenaamde terugval duurt wel een stuk langer dan de vorige keer, helaas. Ik verlang zo naar rustig wakker worden, met een beetje angst is niet erg. En dan een rustige dag te hebben. Zonder dat monster in mijn hoofd ☹️
Rapporteer
Ik weet het Mo, de moeheid en uitputting is verwoestend. Geen sprankeltje wat die hoofd rustig maken. Je voelt echt dat jij het niet bent, je hebt er geen vat en macht op. Ik heb zelfs het gevoel dat ik hier helemaal niets meer aan kan doen, ik leef gewoon, ik doe mijn dingen, maar die rugzak is zo zwaar. Slaap word alleen maar onrustiger, ik word miss wel 15x op een nacht wakker. Nooit uitgerust, altijd zwaar uitgeput. Accepteren, accepteren, wachten op die lichtpunt. Hopend op een dag wakker te worden met terug volle energie om in het leven te springen. Maar het lijkt zo ver weg allemaal. Ik voel wat jij draagt en ik leef met je lijden mee. Dat is het enigste wat ik kan doen.
Rapporteer
@mo dat visuele is oa mijn hoofdklacht. Ik kon ook niet in huis zijn. Maar wordt echt beter! Is bij mij bijna weg nu!
Rapporteer
Lief Corrado! Ik ook met jou. Ik slaap genoeg in principe, maar wil gewoon niet uit bed 's morgens, wetend dat het hele circus weer gaat beginnen. Ik had zo de hoop dat het na een aantal maanden wel iets beter zou gaan, maar ga steeds verder achteruit lijkt het... Ooit komen we er ❤️
Rapporteer
Lieve allemaal, Ik sta versteld wst ik hier lees. Ook ik ben inmiddels bezig met dit gevecht ! Al vanaf december 2025 terecht gekomen bij ggz waarvan ze mij letterlijk volgepropt hebben met medicatie zware medicatie en heel veel! Maar dat is ook het enigste . Het onderliggende word niet aangepakt . Ik ben letterlijk ingestort. Dus had geen keus ! Het gaat nog steeds vaak heel slecht angsten , oorsuizen, stress om de kleinste dingen ! Kan nirt tegen ad dus het is allemaal heel moeilijk!! Accepteren is het beste , maar dat lukt me heel moeilijk! Soms voel ik me een paar uurtjes beter en dan denk ik zou hrt nou brtrr gaan ....en dan ga ik weer naar dst ellendige enge gevoel!! Nooit geweten dat dit zo een ellende kan veroorzaken en hrt ergste ....je weet nirt hoelang dit gaat duren 😩 Wens jullie allen veel sterkte en zal fit blijven volgen , want je wil zoveel mogelijk bevestiging !!
Rapporteer
Heb je nog wel begeleiding, Anoniem? Wat een vervelende ervaring met de GGZ heb je. Ik ervaar het gelukkig tot op heden heel anders en een stuk positiever.
Rapporteer
Vandaag weer een nieuw dieptepunt bereikt. Durf niet meer wakker te worden en zodra ik wakker ben paniek, huilen, angst etc. Het is niet meer te houden. Krijg zelfs berichtjes van buren of het wel goed gaat (huilen, schreeuwen etc). Maar weer contact opnemen met GGZ. Wat een hel!
Rapporteer
Mo, ik vind het onzettend verschrikkelijk om te horen. Deze ziekte is zo rot! Ik vind het echt heel vreemd dat het erger is geworden na dat je met medicatie bent begonnen, althans deze medicatie wat je nu neemt. Als het na zoveel weken nog geen goede resultaten geeft wilt het zeggen dat deze medicatie niet voor jou geschikt is! Geef dat maar door aan de ggz. Want miss heb jij juist een andere medicatie nodig. Ze moeten maar eens moeite doen om dit te onderzoeken!
Rapporteer
Ik heb sinds drie dagen opgehoogd, dus dat kan het verklaren. Ben momenteel zo depressief als wat, pffff. Kom mijn bed amper uit. Wat een rotziekte idd.
Rapporteer
Super kut Mo! Het komt op mij ook een beetje over alsof die Escitalopram niet zo lekker bij je valt..